Periodo # 1.

E-MAIL.  alex50centce@gmail.com  

Periodo # 1

INDICADOR DE DESEMPEÑO

CONCEPTUALES

•             Identificación de las clases de calentamiento, su estructura y actividades a realizar.

•             Identificación de los conceptos de ajuste postural, tensión, relajación y capacidades físicas.

•             Identificación de estrategias para el cuidado del cuerpo. (P.V.)

•             Comprensión de las normas y técnicas de disciplinas deportivas.

PROCEDIMENTALES

•             Realización del calentamiento general y específico en las clases prácticas programadas.

•             Ejecución actividades físicas con una buena postura corporal.

•             Aplicación de las normas, técnicas y tácticas de los deportes.

•             Contextualización el proyecto de aula aplicando las TIC.

       ACTITUDINALES

•             Reconocimiento del calentamiento como aspecto fundamental en las actividades físicas.

•             Realización de actividades para mejorar sus capacidades físicas.

•             Participación de actividades para el cuidado corporal. (P.V.)

•             Presentación el uniforme ajustado a las normas institucionales.       

INDICADORES BÁSICOS

•             Comprensión de algunas normas y técnicas de disciplinas deportivas.

•             Aplicación de algunas normas, técnicas y tácticas de los deportes.

•             Realización de actividades para fortalecer sus capacidades físicas. (P.V.)

•             Realización  de aportes a su equipo de proyecto de aula.

ACTIVIDADES SEMANA DEL 20 AL 24 DE ABRIL  

NOTA: Las Actividades deben de ser realizadas en el cuaderno o en WORD. La solución o las respuestas bien ordenadas las pueden enviar a mi correo estudiantil, alex50centce@gmail.com Esto es solo para los grupos 6°1-2, para los otros grupos de sexto es decir, 6°3,6°4 deben enviar el taller a la profe DORIS FARLEY al siguiente correo; dorisedufisica@gmail.com. ESCRIBIR NOMBRES COMPLETOS Y EL GRUPO POR FAVOR, AL EVIAR LOS TRABAJOS A LOS CORREOS DE LOS PROFES DORIS Y ALEXANDER PARA IDENTIFICARLOS GRACIAS. 
PUEDEN ENVIAR FOTOS 

Indicador de desempeño.  Identificación de las clases de calentamiento, su estructura y actividades a realizar.

Lea cuidadosamente los conceptos sobre calentamiento  para realizar las actividades físicas y las medidas que debemos de tener en cuenta. 

1. Concepto de calentamiento

El concepto de calentamiento puede ser entendido como "la parte preparatoria e introductoria de una actividad motriz de esfuerzo considerable y/o como la fase inicial de cualquier tipo de sesión de carácter físico - deportivo. Desde este punto de vista, toda actividad motriz, sea en el ámbito que sea, debe estar precedida por un calentamiento.

2. Fases del calentamiento

Según Fox (1988), el calentamiento comprende 3 fases:

Actividades de estiramiento, que incluyen los principales grupos musculares y articulaciones del cuerpo.

Calistenia: ejercicios dinámicos que producen contracciones musculares adecuadas para cada zona del cuerpo (flexiones, sentadillas…).

Actividad formal: consiste en realizar la actividad que se utiliza en el deporte en cuestión.

Serrabona et al. (2004) proponen las siguientes fases del calentamiento:

Fase de activación: fase constituida por ejercicios y/o juegos de carácter general, que implican la globalidad del organismo. Busca la estimulación general del organismo con ejercicios que comporten una intensidad moderada o suave y que manifiesten el máximo número de grupos musculares.

Fase de movilidad músculo - articular: constituida por ejercicios y/o juegos de carácter estático y dinámico dirigidos a la movilidad específica de cada segmento corporal. Busca la activación específica de los grupos musculares y de las articulaciones implicadas de forma más importante en la actividad principal.

Fase de ajuste medio - ambiental: constituida por ejercicios y/o juegos de carácter específico de la práctica posterior a realizar. Es importante que se aproximen lo máximo a la actividad físico-deportiva con el fin de disminuir el grado de incertidumbre que ésta presenta, y así conseguir que el organismo se adapte a la lógica interna de la práctica.

Fase de puesta a punto: constituida por ejercicios que, en función de la práctica a realizar, contribuyen a que el sujeto entre en un estado de energización o relajación y, en definitiva, de concentración. De esta manera, en esta fase se regula el grado de activación necesario para cada actividad físico - deportiva.

Observa el siguiente vídeo para que tengas una perspectiva mas clara sobre los tipos de calentamiento como hacerlos y cuando. 

                              

Practica  

1. Realice un listado de los tipos de calentamiento formal y calentamiento informal.

2. Defina el calentamiento dinámico general, calentamiento especifico. calentamiento estético, calentamiento activo y pasivo, calentamiento mental y calentamiento mixto combinado. Estas actividades deben de ser investigadas en libros o Internet.


ACTIVIDADES SEMANA DEL 27 ABRIL AL 1 MAYO

HOLA A TODOS, PENSANDO EN USTEDES Y SUS FAMILIAS HE HECHO ALGUNOS RECORTES DE LONGITUD EN EL BLOG. SABIENDO QUE SON DIEZ ASIGNATURAS Y QUE HAY VARIOS CHICOS EN LA CASA USANDO LA MISMA HERRAMIENTA. FELIZ SEMANA 

Competencia a desarrollar

Socio motriz, Argumentativa, propositiva e interpretativa

Indicador de desempeño.
Identificación de los elementos del cuidado del cuerpo y su importancia en la vida cotidiana. 

REFERENTE CONCEPTUAL:

El cuidado de nuestro cuerpo

Nuestro cuerpo es lo único que realmente nos pertenece, es lo único que podemos salvar, podemos ser los héroes sólo de nosotros mismos, de nadie más.

Alimentación

Una alimentación balanceada es signo de fortaleza y de orden, los problemas alimenticios se deben a la falta de un horario para ingerir los alimentos y la falta del conocimiento en materia de alimentación. Los problemas de alimentación provocan sobrepeso, cansancio, enfermedades. Incluso pueden ser más graves en el hombre que en las mujeres debido a nuestra cultura en donde al hombre no se le reprocha su aspecto físico en mismo grado que a la mujer. Debemos preguntarnos porque la mortalidad en los hombres es de diez años más jóvenes que en las mujeres.

Ejercicio

El ejercicio es una actividad que se deja siempre de lado, sólo nos importa la diversión, no el ejercicio como actividad que nos puede mantener en buena forma. Pasamos el tiempo quejándonos de dolores diversos, la espalda, la cabeza, o en el mejor de los casos, un cansancio de todo el día. Una rutina de ejercicio de 15 a 20 minutos diarios nos puede cambiar el ánimo y la sensación de nuestro entorno. Podemos sentirnos bien con nosotros mismos si nos comprometemos a mantener nuestro cuerpo en forma. Haríamos lo que fuera por conquistar a la mujer o al hombre de nuestros sueños, por proteger a nuestra madre, ¿porque no podemos hacer algo por nosotros mismos?

Meditación

La meditación es una de las mejores vías para encontrar nuestro interior. Es una actividad espiritual en donde la fuerza radica en nosotros mismos. Relajar nuestro cuerpo, sentir su peso, el espacio que ocupa cada parte de nuestro físico, cada uno de nuestros órganos internos. La meditación puede llevarnos a un ambiente nuevo que sólo nosotros conocemos porque es nuestro interior profundo.

Estos tres elementos me permiten comenzar a recuperar mi persona, a verme como me gustaría que me viera mi pareja, a tratarme como me gustaría que me trataran los demás. Cuidarme como quisiera cuidarme mi madre. Escucharme como quisiera escuchar a mi padre.

¿Por qué decimos que es necesario el cuidado del cuerpo?

Porque en este mundo de prisas en el que estamos inmersos hemos de parar y tomar consciencia de nuestro cuerpo y de nuestra mente si queremos estar lo más sanos posible.

¿Qué entendemos por cuidado del cuerpo?

Por cuidado del cuerpo entendemos aportar a todos los aspectos que afectan a nuestro equilibrio físico y emocional. Algunos aspectos básicos son:

1.     La ducha es la mejor forma de aseo:

Con esta práctica se controlan olores naturales de nuestro cuerpo que son producidos básicamente por la transpiración o el sudor. De igual forma evitamos la presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar la salud de nuestra piel.

El lavado del cabello debe realizarse por lo menos dos veces por semana, teniendo cuidado de usar un champú acorde al tipo de cabello. La caspa no es necesariamente sinónimo de desaseo, puede darse por sequedad en el cuero cabelludo.

2.     Cuidado con los piojos

Los piojos son parásitos que se adhieren al cuero cabelludo, pero a medida que crecemos es menos frecuente que tengamos piojos. Se propagan fácilmente, especialmente en lugares donde hay muchos niños que pasan mucho tiempo juntos.

3.      El aseo de las uñas evita la presencia de gérmenes:

 La limpieza y corte de las uñas de manos y pies evita la adquisición de gérmenes y bacterias así como infecciones, se ven lindas con maquillajes suaves.

4.       El cuidado de los ojos previene de enfermedades e infecciones:

Los ojos son órganos muy delicados. Por lo tanto no deben tocarse con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las lágrimas.

Al estudiar, leer o ver la televisión es importante mantener buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista.

5.       La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiración:

La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuadas y libres de partículas extrañas.  La producción de mocos es un proceso natural que sirve como lubricante y filtro para el aire. Sin embargo, es necesario retirarlos varias veces al día, pues además de la incomodidad que representan y lo feos que se ven, contienen partículas y microorganismos filtrados que pueden propiciar enfermedades.

6.        La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades:

Gracias a las manos nos es posible desarrollar todas las actividades que realizamos día a día. El contacto permanente de las manos con los papeles, alimentos, objetos, animales, etc. Favorece el transporte de gérmenes y bacterias causantes de enfermedades como la conjuntivitis o infecciones gastrointestinales (infecciones en el estómago).

Debemos mantenerlas limpias porque con ellas nos tocamos la cara, los ojos, la boca, cogemos algunos alimentos y tocamos a otras personas.

Un hábito fundamental deber ser el lavado de las manos después de ir al baño y también antes de tocar o consumir los alimentos, tanto en casa como en la escuela y en cualquier otro lugar.

7.        La higiene de la boca evita diversas enfermedades:

El mal aliento así como los malos olores, se constituyen en una de las principales causas de rechazo a las personas. La mejor forma de prevenirlo es haciendo un adecuado y periódico lavado de los dientes, además los mantienes lindos.

De esta forma también prevenimos algunas de las enfermedades que se producen en la boca. El cepillado de los dientes tras cada comida y la limpieza entre los dientes con seda dental es la medida de prevención más importante. El uso de enjuagues también fortalece la salud de la boca.

Mira el vídeo sobre el cuidado del cuerpo para complementar tu conocimiento.

      Practica 

1. Elabora 10 preguntas con sus respectivas respuestas sobre el tema “el cuidado del cuerpo”

ACTIVIDADES SEMANA DEL 4 AL 8 DE MAYO 

HOLA A TODOS, PENSANDO EN USTEDES Y SUS FAMILIAS HE HECHO ALGUNOS RECORTES DE LONGITUD EN EL BLOG. SABIENDO QUE SON DIEZ ASIGNATURAS Y QUE HAY VARIOS CHICOS EN LA CASA USANDO LA MISMA HERRAMIENTA. FELIZ SEMANA 

Indicador de desempeño 
Realización de actividades para mejorar sus capacidades físicas.

Lee atentamente el siguiente documento y luego realiza las actividades propuestas.

EJERCICIO FÍSICO CONTRIBUYE A DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENITUD.

 

No cabe duda de que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor”. Estos son algunos de los beneficios personales con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de los seres humanos:

• Aumenta la resistencia a la fatiga ó cansancio, incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental.
• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental.
• Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
• Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
• Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
• Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
• Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
• Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.

LAS CAPACIDADES FÍSICAS:

Las capacidades físicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definir las como las predisposiciones o caracteres innatos, propios en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.

La resistencia: Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA:

-Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción.

-Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.

-Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente.

La Fuerza: Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar, Hay distintas manifestaciones de la fuerza, entre ellas:

-Fuerza Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo. Ejemplo: levantamiento de pesas.

 -Fuerza Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Ejemplo: lanzamiento de balones pesados ó pelotas de cuero con peso.

La velocidad: Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

-Velocidad de reacción: Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.  Ejemplo: Carreras por parejas de unos 20 metros.

-Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.  Ejemplo: Carrera de 100 m planos.

La flexibilidad: Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

Complementa tu conocimiento con el siguiente vídeo

Practica

Responde:

1    1. Argumenta con tus propias palabras que significa la expresión: "la actividad física te ayuda a verse y sentirse mejor"

2     2. ¿Qué beneficios personales de lista que aparece en el texto, has obtenido con la realización de actividad física?  descríbelos.

3   3. ¿De qué manera la actividad física ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental?

ACTIVIDADES SEMANA DEL 11 AL 15 DE MAYO

Indicador de desempeño.

Aplicación de las normas, técnicas y tácticas de los deportes.

1. CONCEPTOS

Existen casi tantas definiciones como autores han tratado este tema dentro de la Educación Física. Desde un punto de vista más teórico y general aplicable a diferentes deportes podríamos entender:

2.1 Técnica, táctica y estrategia (Bedolla, 2003)

Técnica: se define como la ejecución de movimientos estructurales que obedecen a una serie de patrones tempo-espaciales modelos, que garantizan la eficiencia.

Táctica: es el proceso en que se conjugan todas las posibilidades físicas, técnicas, teóricas, psicológicas y demás, para dar una solución inmediata a las diferentes situaciones imprevistas y cambiantes que se crean en condiciones de oposición y colaboración.

A partir de las dos anteriores se desarrollará la estrategia.

Estrategia: es el proyecto o programa que se elabora sobre determinada base, para alcanzar el objetivo propuesto.

Técnica individual: habilidad que posee el jugador para poder llevar a cabo distintas acciones de juego.

Táctica individual: utilización inteligente de la habilidad por parte del jugador, en función de la situación de juego.

Táctica colectiva: cualquier estructura de juego que se construye en función de las características individuales de los jugadores que se dispone.

Estrategia: planteamiento previo que realiza el entrenador ante un partido o competición, utilizando todos los recursos disponibles que le ofrece la táctica colectiva del equipo.

Fútbol   

TÁCTICAS DE FÚTBOL

Hay diversas habilidades individuales y tácticas de equipo para jugar al fútbol de forma eficaz. En teoría, el fútbol es un juego muy simple, como queda ilustrado por la famosa aseveración de Kevin Keegan de que "para ganar un partido sólo es necesario marcar más goles que el contrario". Sin embargo, los equipos bien organizados y preparados a menudo son capaces de vencer a equipos con jugadores supuestamente más habilidosos. Las tácticas del fútbol divergen de las de otros muchos deportes porque el fútbol tiene un alto grado de acción continua (es decir, no está dividido en juegos aislados, como en el fútbol americano, o puntos, como en el tenis).

Habilidades Individuales que posee cada jugador

1.     Habilidades físicas

·         Forma física

·         Velocidad

·         Agilidad

2.    Habilidades con el balón

Recepción

Pase

Tiros

Movimientos expertos

Balón parado

3.    Habilidades defensivas

              Marcaje

·                     Entradas

4.    Habilidades mentales

·                Actitud

·               Comunicación

·              Visión de campo

·             Movimiento de jugador

·            Juego limpio o juego sucio

Observa el siguiente vídeo para ampliar tu conocimiento acerca de la temática propuesta 

Practica

Escribe, sobre otro tipo de deporte que conozcas o hallas practicado, haz un derrotero y explica cuáles son las normas y tácticas que se emplean para desarrollarlo, explica todo lo relacionado a eso y sus características.

ACTIVIDADES SEMANA DEL 18 DE AL 22 DE MAYO

Prueba de periodo.

PRACTICA # 1. Prueba de periodo; realiza un texto  de 20 renglones o más si lo deseas acerca de tu cuarentena. Escribe todo lo que veas conveniente, como la convivencia, las necesidades, el encierro diario y de más. Pueden participar tus familiares si lo deseas.

AUTO-EVALUACIÓN ESTUDIANTES Y PADRES  DE FAMILIA.

Buenas estudiantes y padres, los invito a realizar la auto-evaluación una de los estudiantes y otra por parte de los padres a los estudiantes como dice en cada uno de ellos. le dan clic al link para descargar luego, la resuelven y se la envían a cada docente. a mí, por ejemplo, con una foto está bien.

https://drive.google.com/file/d/1VEzpd6vLW9qzcNt7KzHfw0fb2NgFJG4v/view?usp=sharing

https://drive.google.com/file/d/1fHMrP99n_VSmlQgjp6yiuQOXbmevsTLV/view?usp=sharing